Spróbuj tego przepisu na gofry: 4 jajka + 10g mąki kokosowej + 6-8g oleju kokosowego + 20g białka Jak zakupisz mąkę kokosową i olej kokosowy to starczy Ci na bardzo długo, a przyjemność z jedzenia nieziemska :) Ja dzisiaj wciągnąłem z musem malinowo-bananowo-jogurtowym. Kosmos :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Za dużo mleka. Płatki owsiane i jajka ok. 2.Jablko to same cukry proste, w dodatku fruktoza, nie opierałbym na tym posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym [...]
[...] zawsze , ale cykl powyzszy juz koncze w sumie, wlasciwie moglem zalozyc nowy temat bo aktualne pytanie dotyczy przetrenowania i dorzucenia HCG do odbloku bo mi sie nieco jajka zmniejszyly jak juz zreszta pisalem. PS. Mix bedzie za 3 miesiace razem z deka i primka, no i chyba sie nie powstrzymam i zainwestuje w jakas roczna terapie na GH Tez [...]
[...] niedawna jeszcze promowały diety haj karb na redukcje i koniecznie łoł fat bo z tłuszczy jest u człowieka tłuszcz%-)i tłuszcze to śmierć w biały dzień i oczywiście jak jeść jajka to tylko i wyłacznie bez żółtek bo śmierć niesie cholesterol%-)tylko ze podwyzszony cholesterol to wynik chorób a nie przyczyna, i nie mówiłem o dostepnosci tylko o [...]
[...] że mała ilość będzie szła w tłuszcz, to jaką ilość przyjmować, aby nie szła w tłuszcz? A co do zwiększania białka, to nie wiem czy to dobry pomysł, bo w tej chwili przyjmuję jakieś 170-180 g dziennie z tym, że ok. 70% jest to białko pełnowartościowe (pierś, jajka, twaróg, mleko, jogurt), a reszta niepełnowartościowe (płatki, ryż, kasza, makaron).
Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]
Brajan - jestem... ale Vana dawno nie było... moze Deke mu cos zrobił... np. zwiazał jajka rzemykiem a Ty lepiej łap swoje... bo bedzie zle... nie bedzesz mogl miec malych Brajankoow... i fitneski jak zobacza ze nie masz jader to cie nie zgwałcą ajak!! hrhr... -------- BodyBuilding --------
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jajka w jakiej chcesz formie mogą być dostarczysz w ten sposob białka i tłuszczy , płatki owsiane to węgle a wiec musisz i tak je dostarczyć ale możesz np. rownież z razowca choć płatki są lepsze choćby ze wzgledu na duza zawartośc błonnika tym bardziej ze dobrego razowca ciezko znaleźć
[...] Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners) płatki zmien na owsiane , dodaj owoc np . pół pomarańczy , brakuje pełnowartościowego białka np. 2 cale jajka dodaj GODZ 8.30 - 200g dowolnego owocu (tutaj staram sie wybierać te tłuste owoce typu banan lub słodsze typu ananas/mango/wingrona) lub garść orzechów prażonych [...]
[...] na 30 dniowy challange! http://www.marksdailyapple.com/the-2011-primal-blueprint-30-day-challenge-begins-now/#axzz1n0ZuDWTM W skrócie na polskie: JEM : mięso, drób, ryby, jajka, orzechy, nasiona, zdrowe tłuszcze u mnie raczej tylko oliwa z oliwek NIE JEM: zbóż, fasole groszek (nie więcej niż 2 łyzki dziennie) i śmieci Umiarkowane: owoce bez [...]
[...] A co do waszej zwykłej diety to dziękuje, pamiętam jak na niej sie czułem ciągle ociężały itd, jakoś wielu zawodników mma/bjj jest na WEGETARIANIZMIE i nic sie im nie dzieje! 3.03.2012 1. 2 jajka, sałatka, szynka 2. mielone na parze, pieczarki, papryka 3. Ryba z pary, śledź, sałatka pomidor Zmieniony przez - B-dog w dniu 2012-03-04 07:54:32
o w końcu czyjaś szakszuka wygląda jak moja, a nie tak ładnie jak u innych - czyli jajka przykrywają wszystko co pod spodem :-D Chyba najbrzydsza jaka mi wyszła :D
o w końcu czyjaś szakszuka wygląda jak moja, a nie tak ładnie jak u innych - czyli jajka przykrywają wszystko co pod spodem :-D Chyba najbrzydsza jaka mi wyszła :D He he, nie bądź taki skromny- ładnie wygląda.:-P Brakuje mi tylko czegoś zielonego na wierzchu- np. pietruszki.:-)